Alex 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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10.1 km | 00:57:40 | 05:42/km

日期: 2020-01-01 16:39 - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 10766 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 05'39" / 05'40" / 05'51" / 05'28" / 05'30" / 05'24" / 05'52" / 05'48" / 05'27" / 05'34" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'14")

1002 / 1002

165 / 104

2

05'44"

(11'31")

05'43" (+00'11")

1002 / 2005

185 / 94

3

05'56"

(17'27")

05'55" (+00'23")

1001 / 3006

186 / 90

4

05'36"

(23'03")

05'35" (+00'03")

1001 / 4008

189 / 94

5

05'40"

(28'43")

05'39" (+00'07")

1001 / 5009

188 / 93

展開計圈分析

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老街溪步道跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.04 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 940.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡聖豐, Chin Tsai Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
3	05'51"	00:17'10"
4	05'28"	00:22'38"
5	05'30"	00:28'08"
6	05'24"	00:33'32"
7	05'52"	00:39'24"
8	05'48"	00:45'12"
9	05'27"	00:50'39"
10	05'34"	00:56'13"
10.1	14'00"	00:57'40"

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