陳沆圳 2019/12/26 訓練日誌

陳沆圳台南
ID 390835

278 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳沆圳

13.1 km | 01:21:02 | 06:11/km

日期: 2019-12-26 14:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 707 Cal - 總步數: 12028 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 52%

Pace: 06'11" / 06'03" / 06'07" / 06'13" / 06'06" / 06'12" / 06'09" / 06'08" / 06'07" / 06'08" / 06'01" / 05'59" / 05'51" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'21")

1000 / 1000

169 / 93

06'11"

(12'28")

06'10" (+00'15")

1002 / 2003

145 / 111

06'16"

(18'44")

06'15" (+00'20")

1001 / 3004

150 / 106

06'19"

(25'03")

06'18" (+00'23")

1000 / 4004

162 / 97

06'19"

(31'22")

06'18" (+00'23")

1000 / 5005

166 / 94

展開計圈分析

台南

陳沆圳

留言

今天還有些不舒服，但跑起來還可以，星期日跑完半馬應該沒問題，時間就不強求了。
不過昨天已經去把動力來源(豬腳)領了回來，星期日沒有動力來源，跑起來會很辛苦。😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余重益, Angela1414 和其他 118 人說推

留言

觀看另 35 則留言

蔡甫承下午好，午後跑步愉快

2019-12-27 16:19 ·

1 個人推

元鴻加油喔！

2019-12-28 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'13"	00:24'34"
5	06'06"	00:30'40"
6	06'12"	00:36'52"
7	06'09"	00:43'01"
8	06'08"	00:49'09"
9	06'07"	00:55'16"
10	06'08"	01:01'24"
11	06'01"	01:07'25"
12	05'59"	01:13'24"
13	05'51"	01:19'15"
13.1	17'29"	01:21'02"