9.4 km | 00:54:45 | 05:50/km日期: 2019-12-23 17:14 - 平均心率: 131 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%
Pace: 07'10" / 06'44" / 06'27" / 06'13" / 05'28" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'06" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+01'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'01") | 367 / 9367 |
今天空品黃色等級，還可以接受，再度穿上台北馬的戰犯之一：跑鞋lunch6，漸進加速跑；昨天紅豆馬跑半馬，雖然未盡全力，但大腿仍略為酸痛，不過很高興其它部位無特別不適，均速可維持五分速多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.05 km 
BROOKS Lunch6 累積 :
73.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'44" | 00:13'54" |
| 3 | 06'27" | 00:20'21" |
| 4 | 06'13" | 00:26'34" |
| 5 | 05'28" | 00:32'02" |
| 6 | 05'17" | 00:37'19" |
| 7 | 05'10" | 00:42'29" |
| 8 | 05'12" | 00:47'41" |
| 9 | 05'06" | 00:52'47" |
| 9.4 | 05'07" | 00:54'40" |
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