Daniel 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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12.0 km | 00:52:40 | 04:23/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 蘇胡~ - 平均心率: 163 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

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尾牙瘋狂宿醉+熬夜週，完全不敢衝，有這種成績很滿意了

賽後評分: 回程段跟5k組強碰~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.61 km

NewBalance m890v7 累積 : 232.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Andy Lien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'14"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'25"	00:21'45"
6	04'34"	00:26'19"
7	04'24"	00:30'43"
8	04'26"	00:35'09"
9	04'26"	00:39'35"
10	04'28"	00:44'03"
11	04'42"	00:48'45"
11.9	04'22"	00:52'42"

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