喂！小贏 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
ID 85338

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5.0 km | 00:25:16 | 05:02/km

日期: 2019-12-24 19:09 - 平均心率: 177 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'08" / 04'59" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'22")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'12")

04'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'16")

04'30"

13 / 5013

新北市

喂！小贏

·

上課前趕快跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.30 km

adidas ultra boots小白累積 : 1170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯毓珉, 霖爸智邦路跑和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡鎮鴻快破我紀錄了！加油！

2019-12-24 20:07 ·

黃泳豪也太快了吧！

2019-12-24 20:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	04'59"	00:20'23"
5	04'50"	00:25'13"
5.0	03'49"	00:25'16"

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