賴麗婷 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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半馬 | 01:42:53 | 04:49/km | 第5半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'51" (+00'26")

15 km

(01:11'39")

00:24'23" (+00'58")

00:49'16" (+02'00")

20 km

(01:36'32")

00:24'53" (+01'28")

Finish

(01:42:53)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'10")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'52")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'38")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴麗婷

·

比去年進步了3分，原本想說看看能不能破百，結果天氣太熱，15k後，小爆了一下，盡力了，回家繼續練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李宏駿, 楊志雄和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜總六完賽厲害讚喔~

2019-12-22 11:14 ·

1 個人推

楊志雄恭喜完賽

2019-12-22 15:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'39"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'46"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
6	04'48"	00:28'13"
7	04'50"	00:33'03"
8	04'44"	00:37'47"
9	04'46"	00:42'33"
10	04'43"	00:47'16"
11	04'48"	00:52'04"
12	04'54"	00:56'58"
13	04'55"	01:01'53"
14	04'51"	01:06'44"
15	04'55"	01:11'39"
16	05'02"	01:16'41"
17	04'56"	01:21'37"
18	05'08"	01:26'45"
19	04'53"	01:31'38"
20	04'54"	01:36'32"
21	04'57"	01:41'29"
21.3	04'49"	01:42'54"

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