Andy Lien 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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10.0 km | 01:00:52 | 06:05/km

日期: 2020-01-02 08:39 - 總爬升: 148 m - 地點: 壽豐鄉鯉魚山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'03" / 05'49" / 05'54" / 07'13" / 10'49" / 05'07" / 04'58" / 04'54" / 05'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'12")

05'48" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'06")

05'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'13"

(25'19")

07'13" (+02'20")

1000 / 4000

5

10'49"

(36'08")

10'49" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

2020第一跑
開工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.70 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江金安, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	07'13"	00:24'59"
5	10'49"	00:35'48"
6	05'07"	00:40'55"
7	04'58"	00:45'53"
8	04'54"	00:50'47"
9	05'00"	00:55'47"
10.0	04'44"	01:00'32"

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