邱建達 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:24 | 04:44/km | 第36半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:40:24
總名次	39 / 1206
分組名次	10 / 349
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'32")

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:22'25"

15 km

(01:10'31")

00:25'09" (+02'44")

00:49'51" (+04'29")

20 km

(01:35'13")

00:24'42" (+02'17")

Finish

(01:40:24)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'12")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'47")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'21")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'57")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

·

終於上台啦

賽後評分: 逆風真是太可怕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.73 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1756.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'36"	00:13'48"
4	04'33"	00:18'21"
5	04'36"	00:22'57"
6	04'32"	00:27'29"
7	04'28"	00:31'57"
8	04'28"	00:36'25"
9	04'30"	00:40'55"
10	04'27"	00:45'22"
11	04'40"	00:50'02"
12	04'56"	00:54'58"
13	05'13"	01:00'11"
14	05'02"	01:05'13"
15	05'18"	01:10'31"
16	05'36"	01:16'07"
17	05'02"	01:21'09"
18	04'49"	01:25'58"
19	04'47"	01:30'45"
20	04'28"	01:35'13"
21	04'25"	01:39'38"
21.2	04'12"	01:40'29"

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