忠欽 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:59 | 05:28/km | 第35半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:55:59
總名次	159 / 1206
分組名次	61 / 349
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'01")

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'10"

15 km

(01:18'39")

00:28'18" (+03'08")

00:57'58" (+07'37")

20 km

(01:48'19")

00:29'40" (+04'30")

Finish

(01:55:59)

日期: 2019-12-21 14:30 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 21410 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'19")

1005 / 1005

182 / 104

2

04'55"

(10'10")

04'54"

1003 / 2008

187 / 108

3

05'02"

(15'12")

05'01" (+00'07")

1002 / 3011

189 / 105

4

05'03"

(20'15")

05'01" (+00'07")

1004 / 4015

192 / 103

5

04'57"

(25'12")

04'55" (+00'01")

1003 / 5019

192 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 沒看見夕陽可惜了，完賽禮很優！
給 4 星

12月累積里程 : 168.88 km

nike free 3.0 skyknit 累積 : 432.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡文彬和 Rarry Lin 說推

·

蔡文彬飇速了！👍

2019-12-21 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	04'57"	00:25'11"
6	04'57"	00:30'08"
7	05'00"	00:35'08"
8	05'00"	00:40'08"
9	05'03"	00:45'11"
10	05'10"	00:50'21"
11	05'13"	00:55'34"
12	05'29"	01:01'03"
13	05'58"	01:07'01"
14	05'47"	01:12'48"
15	05'51"	01:18'39"
16	06'09"	01:24'48"
17	05'48"	01:30'36"
18	05'48"	01:36'24"
19	06'14"	01:42'38"
20	05'41"	01:48'19"
21	05'52"	01:54'11"
21.3	06'40"	01:56'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌