郭展志 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 02:40:31 | 07:34/km | 第58半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+07'30")

01:14'56" (+00'56")

10 km

(01:14'56")

00:33'43"

15 km

(01:51'10")

00:36'14" (+02'31")

01:14'00"

20 km

(02:28'56")

00:37'46" (+04'03")

Finish

(02:40:31)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 彰化芳苑普天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

高雄

郭展志

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 回程大逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.91 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張來進, 櫻桃小丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'39"	00:14'31"
3	11'00"	00:25'31"
4	08'34"	00:34'05"
5	07'08"	00:41'13"
6	07'58"	00:49'11"
7	06'09"	00:55'20"
8	05'37"	01:00'57"
9	06'56"	01:07'53"
10	07'03"	01:14'56"
11	08'18"	01:23'14"
12	06'57"	01:30'11"
13	07'49"	01:38'00"
14	06'34"	01:44'34"
15	06'36"	01:51'10"
16	08'09"	01:59'19"
17	07'00"	02:06'19"
18	07'07"	02:13'26"
19	08'03"	02:21'29"
20	07'27"	02:28'56"
21	08'18"	02:37'14"
21.5	10'54"	02:42'28"

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