Dino Lee 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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半馬 | 01:54:35 | 05:24/km | 第36半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'12")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'37"

15 km

(01:19'57")

00:27'31" (+01'54")

00:55'50" (+03'24")

20 km

(01:48'16")

00:28'19" (+02'42")

Finish

(01:54:35)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'14")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'30")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'49")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慶祝西濱彰化段通車

賽後評分: 回程大逆風做自己的破風手
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.65 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 475.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Conner , 林合成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'27"	00:16'14"
4	05'17"	00:21'31"
5	05'18"	00:26'49"
6	05'14"	00:32'03"
7	05'06"	00:37'09"
8	05'05"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	05'04"	00:52'26"
11	05'15"	00:57'41"
12	05'17"	01:02'58"
13	05'47"	01:08'45"
14	05'29"	01:14'14"
15	05'43"	01:19'57"
16	06'22"	01:26'19"
17	05'43"	01:32'02"
18	05'35"	01:37'37"
19	05'43"	01:43'20"
20	04'56"	01:48'16"
21	05'02"	01:53'18"
21.3	04'24"	01:54'38"

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