喂！小贏 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
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12.0 km | 01:06:30 | 05:32/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-12-21 14:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'34")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'58")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'19")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跑路跑做公益，好快樂的一場賽事

賽前宣言: 跑聖誕，做公益

賽後評分: 史上最豐富完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠喻, 林裕揚和其他 14 人說推

·

江玉馨好棒的公益賽事👍

2019-12-21 16:51 ·

1 個人推

陳忠傑公益活動愉快，均速也漂亮喔！

2019-12-21 20:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'16"	00:15'34"
4	05'24"	00:20'58"
5	05'22"	00:26'20"
6	05'47"	00:32'07"
7	05'18"	00:37'25"
8	05'22"	00:42'47"
9	06'35"	00:49'22"
10	06'40"	00:56'02"
11	05'45"	01:01'47"
11.9	05'27"	01:06'31"

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