Alan 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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5.2 km | 00:30:53 | 05:57/km

日期: 2019-12-23 18:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'02" / 05'45" / 07'02" / 06'23" / 06'10" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 325.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

C. H. CHEN, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	07'02"	00:18'49"
4	06'23"	00:25'12"
5	06'10"	00:31'22"
5.2	05'50"	00:32'30"

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成績 : 04:39:10

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