吳家毓 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.0 km | 00:49:00 | 06:57/km

日期: 2019-12-20 05:35 - 地點: 河濱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 07'02" / 07'07" / 07'09" / 06'57" / 07'05" / 06'49" / 06'25" / 08'40" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

way, Edward H 和其他 10 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-20 15:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'07"	00:14'09"
3	07'09"	00:21'18"
4	06'57"	00:28'15"
5	07'05"	00:35'20"
6	06'49"	00:42'09"
7	06'25"	00:48'34"
7.0	08'48"	00:49'00"

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