陳順天 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.5 km | 01:11:24 | 06:11/km

日期: 2019-12-24 21:34 - 總爬升: 227 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 12618 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'47" / 06'41" / 06'36" / 06'07" / 05'59" / 06'45" / 05'24" / 05'42" / 06'04" / 05'18" / 05'52" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'31")

1001 / 1001

170 / 84

2

06'51"

(13'46")

06'50" (+01'27")

1001 / 2002

178 / 81

3

06'41"

(20'27")

06'40" (+01'17")

1000 / 3002

175 / 85

4

06'16"

(26'43")

06'15" (+00'52")

1001 / 4004

179 / 89

5

06'06"

(32'49")

06'05" (+00'42")

1000 / 5005

180 / 90

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

本月跑第二次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.73 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 三K悠亞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	06'36"	00:20'04"
4	06'07"	00:26'11"
5	05'59"	00:32'10"
6	06'45"	00:38'55"
7	05'24"	00:44'19"
8	05'42"	00:50'01"
9	06'04"	00:56'05"
10	05'18"	01:01'23"
11	05'52"	01:07'15"
11.5	07'55"	01:11'24"

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