柏勝-RUN希望 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

10.0 km | 00:40:28 | 04:02/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2019-12-18 18:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'48")

03'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'47")

03'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'50")

04'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'52")

04'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很舒適氛圍很High~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.29 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'59"	00:07'49"
3	03'58"	00:11'47"
4	04'03"	00:15'50"
5	04'03"	00:19'53"
6	04'04"	00:23'57"
7	03'59"	00:27'56"
8	04'00"	00:31'56"
9	04'02"	00:35'58"
10	03'56"	00:39'54"
10.2	03'29"	00:40'29"

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