阿斌 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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11.1 km | 00:53:05 | 04:46/km

日期: 2019-12-18 19:04 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'02" / 05'10" / 04'53" / 04'42" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 04'45" / 04'40" / 04'34" / 04'24" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'12")

05'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'05")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'47")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'38")

04'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

趕進度-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.25 km

HOKA紅-10 Tracer 2 累積 : 1654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, Kenny 🏃 和其他 66 人說推

·

觀看另 13 則留言

🦁媽媽跑者🐰 好快速喔✌ 強大

2019-12-21 08:37 ·

1 個人推

Ina 真的好趕喔XD

2019-12-30 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	04'53"	00:15'05"
4	04'42"	00:19'47"
5	04'51"	00:24'38"
6	04'50"	00:29'28"
7	04'47"	00:34'15"
8	04'45"	00:39'00"
9	04'40"	00:43'40"
10	04'34"	00:48'14"
11	04'24"	00:52'38"
11.1	04'02"	00:53'05"

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