吳承恩 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.0 km | 00:53:48 | 06:41/km

日期: 2019-12-18 15:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'46" / 06'43" / 06'42" / 06'32" / 06'32" / 06'36" / 06'25" / 06'07" / 37'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'28")

06'42" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'10")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'42")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'14")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

下班後有些累但想到糖尿病又驅使自己到河濱公園跑一跑，不然高血糖高血脂高膽固醇高血壓又要吃藥了，跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Helen Chen 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 有毅力

2019-12-19 12:51 ·

Shu-Fen （跑後山）運動是最佳良藥喔！加油~

2019-12-19 14:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	06'42"	00:20'11"
4	06'32"	00:26'43"
5	06'32"	00:33'15"
6	06'36"	00:39'51"
7	06'25"	00:46'16"
8	06'07"	00:52'23"
8.0	35'02"	00:53'50"

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