sawyer tsai 2019/12/19 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.2 km | 01:27:11 | 05:44/km

日期: 2019-12-19 16:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'12" / 05'58" / 05'45" / 05'48" / 07'59" / 06'02" / 05'50" / 05'40" / 05'39" / 09'45" / 05'28" / 05'31" / 05'35" / 05'20" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'59")

1000 / 1000

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'51")

1000 / 2000

05'57"

(18'28")

05'57" (+00'37")

1000 / 3000

05'45"

(24'14")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

05'47"

(30'02")

05'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.13 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

t a i c, 史玉遷和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-19 21:34 ·

1 個人推

廖述通晚安🌜！🙋訓練愉快🏃

2019-12-19 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	05'45"	00:24'14"
5	05'48"	00:30'02"
6	07'59"	00:38'01"
7	06'02"	00:44'03"
8	05'50"	00:49'53"
9	05'40"	00:55'33"
10	05'39"	01:01'12"
11	09'45"	01:10'57"
12	05'28"	01:16'25"
13	05'31"	01:21'56"
14	05'35"	01:27'31"
15	05'20"	01:32'51"
15.2	05'05"	01:33'51"