Philip Wang 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.5 km | 01:00:18 | 08:02/km

日期: 2019-12-18 19:33 - 平均心率: 120 - 卡路里: 506 Cal

Pace: 08'29" / 08'21" / 07'30" / 07'38" / 07'59" / 08'04" / 08'08" / 08'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.78 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'21"	00:16'50"
3	07'30"	00:24'20"
4	07'38"	00:31'58"
5	07'59"	00:39'57"
6	08'04"	00:48'01"
7	08'08"	00:56'09"
7.5	08'18"	01:00'18"

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