吳承恩 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.0 km | 00:34:35 | 06:53/km

日期: 2019-12-17 19:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'27" / 06'46" / 06'19" / 06'09" / 06'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'13")

06'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'31")

06'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'41")

06'09"

1000 / 4000

5

06'47"

(34'28")

06'47" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'07"

(34'35")

07'35" (+01'26")

15 / 5015

苗栗

吳承恩

·

第一次在高雄車班潮州宿舍內定點跑步，感覺還是在戶外跑比較舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮跑步愉快

2019-12-18 17:05 ·

小米承恩哥你的工作需要常常換地點真辛苦餒
工作忙碌之餘也要多休息哦^^

2019-12-20 19:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'46"	00:15'13"
3	06'19"	00:21'32"
4	06'09"	00:27'41"
5	06'48"	00:34'29"
5.0	07'32"	00:34'36"

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