Nick Schuster 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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11.1 km | 02:14:03 | 12:07/km

日期: 2019-11-24 12:52 - 平均心率: 96 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 11'32" / 11'53" / 12'10" / 12'04" / 12'37" / 11'52" / 12'05" / 13'00" / 11'54" / 11'45" / 11'59" / 21'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.38 km

BROOKS GHOST 11 (2018/10) 累積 : 572.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'53"	00:23'25"
3	12'10"	00:35'35"
4	12'04"	00:47'39"
5	12'37"	01:00'16"
6	11'52"	01:12'08"
7	12'05"	01:24'13"
8	13'00"	01:37'13"
9	11'54"	01:49'07"
10	11'45"	02:00'52"
11	11'59"	02:12'51"
11.1	21'41"	02:14'03"

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