林雲中 2019/12/15 訓練日誌

林雲中新北市
ID 428121

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林雲中

半馬 | 02:24:11 | 06:50/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'21")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'29"

15 km

(01:34'49")

00:33'30" (+03'01")

01:06'16" (+04'57")

20 km

(02:07'35")

00:32'46" (+02'17")

Finish

(02:24:11)

日期: 2019-12-15 07:08 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 24198 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

169 / 98

06'46"

(12'44")

06'44" (+01'30")

1004 / 2004

169 / 87

06'09"

(18'53")

06'08" (+00'54")

1000 / 3005

171 / 94

06'06"

(24'59")

06'05" (+00'51")

1001 / 4006

169 / 96

06'28"

(31'27")

06'27" (+01'13")

1001 / 5008

171 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 人太多，部分賽道太小，很塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李森, BATMANND 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'41"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	06'24"	00:30'50"
6	05'54"	00:36'44"
7	06'07"	00:42'51"
8	05'44"	00:48'35"
9	05'37"	00:54'12"
10	07'07"	01:01'19"
11	06'20"	01:07'39"
12	06'14"	01:13'53"
13	06'47"	01:20'40"
14	06'21"	01:27'01"
15	07'48"	01:34'49"
16	06'57"	01:41'46"
17	06'10"	01:47'56"
18	07'12"	01:55'08"
19	05'39"	02:00'47"
20	06'48"	02:07'35"
21	03'51"	02:11'26"
22	07'46"	02:19'12"
21.6	-11'-46"	02:24'11"