10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km日期: 2019-12-16 16:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 08'06" / 05'42" / 05'42" / 05'49" / 05'46" / 05'14" / 05'21" / 05'19" / 05'30" / 05'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 9 / 10009 |
很久沒有這樣跑了，我真的很容易暴衝，這個問題一定要改，今天前5K有遇到一個大哥一起跑，壓住了速度，後面5k加了一些速度，果然跑的很舒服😌要記住這個感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 299.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 05'42" | 00:13'48" |
| 3 | 05'42" | 00:19'30" |
| 4 | 05'49" | 00:25'19" |
| 5 | 05'46" | 00:31'05" |
| 6 | 05'14" | 00:36'19" |
| 7 | 05'21" | 00:41'40" |
| 8 | 05'19" | 00:46'59" |
| 9 | 05'30" | 00:52'29" |
| 10 | 05'28" | 00:57'57" |
| 10.0 | 05'02" | 00:58'00" |
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