建智(魯夫) 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:34:49 | 05:47/km

日期: 2019-12-18 04:28 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 適合練跑的溫度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'04" / 05'50" / 05'37" / 05'53" / 05'43" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'52")

05'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'30")

05'37"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'22")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'05")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

好久沒凌晨四點起床練跑
聽說今晚北部要變天了
還好有戰勝棉被😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃金鼎, 小英和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'37"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	05'43"	00:29'07"
6	05'41"	00:34'48"
6.0	04'22"	00:34'51"

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成績 : 04:39:10

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