16.5 km | 01:51:08 | 06:44/km日期: 2019-12-15 05:43 - 總爬升: 212 m - 地點: 新竹火車站 - 平均心率: 125 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 21066 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'04" / 06'24" / 06'54" / 07'03" / 06'23" / 06'21" / 06'24" / 06'40" / 06'22" / 06'31" / 07'01" / 06'31" / 06'37" / 06'42" / 06'24" / 06'52" / 12'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" | 1000 / 1000 | 194 / 83 |
| 2 | | 06'36" (+00'27") | 1000 / 2001 | 195 / 77 |
| 3 | | 07'00" (+00'51") | 1001 / 3002 | 188 / 75 |
| 4 | | 07'04" (+00'55") | 1000 / 4003 | 179 / 78 |
| 5 | | 06'26" (+00'17") | 1001 / 5004 | 197 / 78 |
| 6 | | 06'32" (+00'23") | 1001 / 6006 | 200 / 76 |
| 7 | | 06'25" (+00'16") | 1000 / 7006 | 199 / 77 |
| 8 | | 06'43" (+00'34") | 1000 / 8006 | 192 / 77 |
| 9 | | 06'30" (+00'21") | 1002 / 9008 | 200 / 76 |
| 10 | | 06'33" (+00'24") | 1000 / 10009 | 195 / 78 |
| 11 | | 07'21" (+01'12") | 1002 / 11011 | 180 / 75 |
| 12 | | 06'32" (+00'23") | 1001 / 12013 | 190 / 80 |
| 13 | | 06'55" (+00'46") | 1001 / 13014 | 189 / 76 |
| 14 | | 06'41" (+00'32") | 1002 / 14017 | 188 / 79 |
| 15 | | 07'01" (+00'52") | 1001 / 15019 | 170 / 83 |
| 16 | | 06'40" (+00'31") | 1000 / 16019 | 182 / 82 |
| 17 | | 08'05" (+01'56") | 457 / 16477 | 175 / 70 |
清晨窗外無風無雨又不冷，整裝到河濱公園起跑點，一時興起，直接往西跑，在夜色朦朧中，穿越河濱小徑上中興路往新竹跑。難得自主練習跑上馬路，此熟悉的路程，用雙腳跑過，亦覺得新鮮有趣。沿途中有著過往雲煙一一浮現。頓感歲月悠悠，韶光易逝。
到了新竹火車站，拍照後搭車回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'24" | 00:12'28" |
| 3 | 06'54" | 00:19'22" |
| 4 | 07'03" | 00:26'25" |
| 5 | 06'23" | 00:32'48" |
| 6 | 06'21" | 00:39'09" |
| 7 | 06'24" | 00:45'33" |
| 8 | 06'40" | 00:52'13" |
| 9 | 06'22" | 00:58'35" |
| 10 | 06'31" | 01:05'06" |
| 11 | 07'01" | 01:12'07" |
| 12 | 06'31" | 01:18'38" |
| 13 | 06'37" | 01:25'15" |
| 14 | 06'42" | 01:31'57" |
| 15 | 06'24" | 01:38'21" |
| 16 | 06'52" | 01:45'13" |
| 16.5 | 12'22" | 01:51'08" |
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