吳承恩 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.1 km | 00:49:36 | 06:07/km

日期: 2019-12-16 16:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'30" / 06'14" / 06'09" / 06'15" / 06'01" / 05'56" / 05'54" / 06'03" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'43")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'52")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'07")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'08")

06'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

又是星期一新的一週開始，趕快來跑一跑期許自己每週要跑有25k，各類運動要有3-4次，每次要有持續30分鐘以上，似乎是很難，那就做做看吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Helen Chen 和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-17 09:17 ·

Nini Chen 吳大哥晚安~這期許對我來說有難...

2019-12-17 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'15"	00:25'08"
5	06'01"	00:31'09"
6	05'56"	00:37'05"
7	05'54"	00:42'59"
8	06'03"	00:49'02"
8.1	06'34"	00:49'37"

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