陳世偉 2019/12/15 訓練日誌

陳世偉新北市
ID 438357

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陳世偉

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'42")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:25'34"

15 km

(01:19'28")

00:26'38" (+01'04")

00:57'40" (+04'50")

20 km

(01:50'30")

00:31'02" (+05'28")

Finish

(01:56:30)

日期: 2019-12-15 07:02 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 19836 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'17")

1001 / 1001

173 / 93

05'53"

(12'03")

05'51" (+00'59")

1003 / 2004

175 / 97

05'27"

(17'30")

05'26" (+00'34")

1000 / 3005

174 / 105

05'00"

(22'30")

04'58" (+00'06")

1004 / 4009

173 / 115

05'18"

(27'48")

05'17" (+00'25")

1001 / 5011

171 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 加油突破自己

賽後評分: 再破自己PB，下次要刷破155
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

青香易, 黃政凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'20"	00:17'12"
4	04'56"	00:22'08"
5	05'08"	00:27'16"
6	05'22"	00:32'38"
7	05'06"	00:37'44"
8	05'00"	00:42'44"
9	04'55"	00:47'39"
10	05'11"	00:52'50"
11	05'21"	00:58'11"
12	05'03"	01:03'14"
13	05'28"	01:08'42"
14	05'22"	01:14'04"
15	05'24"	01:19'28"
16	05'26"	01:24'54"
17	05'46"	01:30'40"
18	06'01"	01:36'41"
19	05'36"	01:42'17"
20	08'13"	01:50'30"
21	02'36"	01:53'06"
21.4	08'41"	01:56'30"