8.1 km | 00:40:05 | 04:58/km日期: 2019-12-13 07:43 - 地點: 不標準的運動場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'49" / 04'48" / 04'37" / 04'41" / 04'26" / 04'28" / 04'22" / 07'17" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'38") | 104 / 3104 |
| 5 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 4104 |
| 6 | | 04'35" (+00'23") | 91 / 4195 |
| 7 | | 04'28" (+00'16") | 1000 / 5195 |
| 8 | | 04'19" (+00'07") | 85 / 5280 |
| 9 | | 04'25" (+00'13") | 1000 / 6280 |
| 10 | | 04'23" (+00'11") | 75 / 6356 |
| 11 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 7356 |
| 12 | | 04'12" | 84 / 7440 |
| 13 | | 09'30" (+05'18") | 616 / 8057 |
在不標準的運動場跑就會這樣不準～
大約只是在4’50～4’55 之間
7K⋯⋯ 配速跑～跑的時候就用節奏跑不要想時間～
慢跑放鬆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
261.91 km 
Brooks Launch 4 累積 :
144.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'48" | 00:09'37" |
| 3 | 04'37" | 00:14'14" |
| 4 | 04'41" | 00:18'55" |
| 5 | 04'26" | 00:23'21" |
| 6 | 04'28" | 00:27'49" |
| 7 | 04'22" | 00:32'11" |
| 8 | 07'17" | 00:39'28" |
| 8.1 | 08'59" | 00:39'59" |
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