Man Boss 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
ID 222359

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全馬 | 05:11:03 | 07:22/km | 第6馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+04'33")

01:15'09" (+05'46")

10 km

(01:15'09")

00:37'39" (+04'42")

15 km

(01:52'09")

00:37'00" (+04'03")

01:09'57" (+00'34")

20 km

(02:25'06")

00:32'57"

25 km

(03:00'26")

00:35'20" (+02'23")

01:09'23"

30 km

(03:34'29")

00:34'03" (+01'06")

35 km

(04:10'26")

00:35'57" (+03'00")

01:17'33" (+08'10")

40 km

(04:52'02")

00:41'36" (+08'39")

Finish

(05:11:03)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:09'56"

(05:09'56")

07'21"

42150 / 42150

2

01'07"

(05:11'03")

21'30" (+14'09")

51 / 42202

一路吃喝得好開心

賽後評分: 一路上吃喝得很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 23(紅) 累積 : 826.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-12-15 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'31"	00:14'55"
3	07'25"	00:22'20"
4	07'51"	00:30'11"
5	07'19"	00:37'30"
6	07'32"	00:45'02"
7	08'01"	00:53'03"
8	07'14"	01:00'17"
9	06'54"	01:07'11"
10	07'58"	01:15'09"
11	06'56"	01:22'05"
12	07'52"	01:29'57"
13	07'06"	01:37'03"
14	06'59"	01:44'02"
15	08'07"	01:52'09"
16	06'12"	01:58'21"
17	06'16"	02:04'37"
18	07'31"	02:12'08"
19	06'39"	02:18'47"
20	06'19"	02:25'06"
21	07'26"	02:32'32"
22	07'57"	02:40'29"
23	06'24"	02:46'53"
24	06'34"	02:53'27"
25	06'59"	03:00'26"
26	07'08"	03:07'34"
27	06'22"	03:13'56"
28	07'19"	03:21'15"
29	06'34"	03:27'49"
30	06'40"	03:34'29"
31	08'38"	03:43'07"
32	06'48"	03:49'55"
33	07'10"	03:57'05"
34	06'44"	04:03'49"
35	06'37"	04:10'26"
36	06'34"	04:17'00"
37	07'55"	04:24'55"
38	09'37"	04:34'32"
39	07'56"	04:42'28"
40	09'34"	04:52'02"
41	08'07"	05:00'09"
42	09'01"	05:09'10"
42.2	09'23"	05:11'04"

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