黃建仁 2019/12/15 訓練日誌

黃建仁高雄
ID 171784

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黃建仁

全馬 | 03:54:20 | 05:33/km | 第23馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'50" (+02'35")

15 km

(01:18'28")

00:27'23" (+03'08")

00:55'14" (+04'09")

20 km

(01:46'19")

00:27'51" (+03'36")

25 km

(02:11'36")

00:25'17" (+01'02")

00:53'19" (+02'14")

30 km

(02:39'38")

00:28'02" (+03'47")

35 km

(03:08'59")

00:29'21" (+05'06")

00:59'43" (+08'38")

40 km

(03:39'21")

00:30'22" (+06'07")

Finish

(03:54:20)

日期: 2019-12-15 05:59 - 總爬升: 349 m - 地點: 楓華飯店 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'36" (+00'31")

993 / 993

04'47"

(09'22")

04'45" (+00'40")

1004 / 1998

04'45"

(14'07")

04'48" (+00'43")

988 / 2986

04'50"

(18'57")

04'49" (+00'44")

1002 / 3989

05'12"

(24'09")

05'11" (+01'06")

1001 / 4990

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道讚，補給讚
給 5 星

12月累積里程 : 201.20 km

美津濃 Rider~21黑累積 : 912.1 km

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破PB的NaNa, 郭誠德和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

破PB的NaNa 恭喜~高速完賽

2019-12-31 07:58 ·

2 個人推

黃建仁謝謝

2020-01-02 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	04'50"	00:19'02"
5	05'13"	00:24'15"
6	05'46"	00:30'01"
7	05'08"	00:35'09"
8	05'03"	00:40'12"
9	04'58"	00:45'10"
10	05'55"	00:51'05"
11	05'36"	00:56'41"
12	05'59"	01:02'40"
13	05'24"	01:08'04"
14	05'18"	01:13'22"
15	05'06"	01:18'28"
16	05'25"	01:23'53"
17	05'25"	01:29'18"
18	06'16"	01:35'34"
19	05'08"	01:40'42"
20	05'37"	01:46'19"
21	05'14"	01:51'33"
22	06'18"	01:57'51"
23	05'10"	02:03'01"
24	04'18"	02:07'19"
25	04'17"	02:11'36"
26	05'27"	02:17'03"
27	05'30"	02:22'33"
28	05'32"	02:28'05"
29	06'12"	02:34'17"
30	05'21"	02:39'38"
31	06'48"	02:46'26"
32	05'12"	02:51'38"
33	05'24"	02:57'02"
34	06'08"	03:03'10"
35	05'49"	03:08'59"
36	05'49"	03:14'48"
37	05'29"	03:20'17"
38	06'45"	03:27'02"
39	05'45"	03:32'47"
40	06'34"	03:39'21"
41	05'45"	03:45'06"
42	05'47"	03:50'53"
42.8	04'57"	03:55'01"