高小讓 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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半馬 | 01:57:03 | 05:32/km | 第11半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:03
總名次	1570 / 15345
分組名次	1386 / 10349
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'36" (+00'32")

15 km

(01:22'22")

00:27'42" (+00'38")

00:56'21" (+01'41")

20 km

(01:51'01")

00:28'39" (+01'35")

Finish

(01:57:03)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'04")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'15")

05'11"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'37")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'03")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心得候補趕快來去吃早餐

賽前宣言: 半馬成果展

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.73 km

Mizuno 🈵Mizuno Rider 23 累積 : 1531.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CZ Chang, 張偉倫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'17"	00:11'05"
3	05'11"	00:16'16"
4	05'22"	00:21'38"
5	05'26"	00:27'04"
6	05'29"	00:32'33"
7	05'23"	00:37'56"
8	05'37"	00:43'33"
9	05'30"	00:49'03"
10	05'37"	00:54'40"
11	05'33"	01:00'13"
12	05'27"	01:05'40"
13	05'39"	01:11'19"
14	05'32"	01:16'51"
15	05'31"	01:22'22"
16	05'22"	01:27'44"
17	05'33"	01:33'17"
18	05'54"	01:39'11"
19	05'41"	01:44'52"
20	06'09"	01:51'01"
21	05'25"	01:56'26"
21.1	05'02"	01:57'05"

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