謝連興 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 03:45:25 | 05:20/km | 第120馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'12")

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'48" (+00'09")

15 km

(01:11'18")

00:23'39"

00:48'32" (+00'53")

20 km

(01:36'11")

00:24'53" (+01'14")

25 km

(02:02'14")

00:26'03" (+02'24")

00:53'32" (+05'53")

30 km

(02:29'43")

00:27'29" (+03'50")

35 km

(02:57'28")

00:27'45" (+04'06")

00:57'07" (+09'28")

40 km

(03:26'50")

00:29'22" (+05'43")

Finish

(03:45:25)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2457 Cal - 總步數: 40902 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

比去年進步一點點!還好見到了可愛的太陽🌞

賽前宣言: 抽到籤的話就...跑

賽後評分: 好擠啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 徐世宗和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡甫承恭喜破4完賽

2019-12-18 19:25 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-02-19 12:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'36"	00:10'01"
3	04'13"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'48"	00:23'51"
6	04'47"	00:28'38"
7	04'43"	00:33'21"
8	04'43"	00:38'04"
9	04'48"	00:42'52"
10	04'47"	00:47'39"
11	04'36"	00:52'15"
12	04'42"	00:56'57"
13	04'58"	01:01'55"
14	04'47"	01:06'42"
15	04'36"	01:11'18"
16	04'59"	01:16'17"
17	04'52"	01:21'09"
18	04'53"	01:26'02"
19	05'11"	01:31'13"
20	04'58"	01:36'11"
21	05'02"	01:41'13"
22	05'19"	01:46'32"
23	05'12"	01:51'44"
24	05'13"	01:56'57"
25	05'17"	02:02'14"
26	05'37"	02:07'51"
27	05'24"	02:13'15"
28	05'28"	02:18'43"
29	05'46"	02:24'29"
30	05'14"	02:29'43"
31	06'11"	02:35'54"
32	05'07"	02:41'01"
33	05'04"	02:46'05"
34	05'58"	02:52'03"
35	05'25"	02:57'28"
36	05'34"	03:03'02"
37	06'11"	03:09'13"
38	05'33"	03:14'46"
39	06'02"	03:20'48"
40	06'02"	03:26'50"
41	05'15"	03:32'05"
42	06'50"	03:38'55"
43	04'29"	03:43'24"
42.7	-7'-40"	03:45'25"

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