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    愛來RUN洪老大 台北市
    ID 312811
    39 位追隨者
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    愛來RUN洪老大
    半馬 | 01:47:40 | 05:06/km | 第14半馬
    2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-14
    成績01:47:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:49'43")
    		00:49'43" (+49'24")00:50'02"
    10 km(00:50'02")
    		00:00'19"
    15 km(01:15'05")
    		00:25'03" (+24'44")00:52'21" (+02'19")
    20 km(01:42'23")
    		00:27'18" (+26'59")
    Finish(01:47:40)

    日期: 2019-12-14 09:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'34"  (04'34")
    		04'34"1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'26")
    		04'52" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'01"  (14'28")
    		05'01" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'07"  (19'35")
    		05'07" (+00'33")1000 / 4000
    5
    05'02"  (24'38")
    		05'02" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (29'49")
    		05'10" (+00'36")1000 / 6000
    7
    05'01"  (34'50")
    		05'01" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'02"  (39'52")
    		05'02" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'09"  (45'02")
    		05'09" (+00'35")1000 / 9000
    10
    04'57"  (49'59")
    		04'57" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'53"  (54'53")
    		04'53" (+00'19")1000 / 11000
    12
    04'39"  (59'33")
    		04'39" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'00"  (01:04'34")
    		05'00" (+00'26")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:09'41")
    		05'07" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:15'05")
    		05'23" (+00'49")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:20'36")
    		05'31" (+00'57")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:26'17")
    		05'40" (+01'06")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:31'54")
    		05'37" (+01'03")1000 / 18000
    19
    05'05"  (01:37'00")
    		05'05" (+00'31")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:42'22")
    		05'22" (+00'48")1000 / 20000
    21
    05'14"  (01:47'36")
    		05'14" (+00'40")1000 / 21000
    22
    00'03"  (01:47'40")
    		03'45" 14 / 21014
    台北市
    愛來RUN洪老大
    · 留言
    台北市
    愛來RUN洪老大
    · 留言
    台北市
    愛來RUN洪老大
    · 留言

    跑道上上下下的，跑起來蠻累的。後面氣溫升高到30度，出了隧道口見光死，雙腳又起水泡好怕中途破掉，遇到9K超級大擋路，只能賣老命找縫鑽趕快回終點。換掉鞋子腳痛得要死！下星期應該只能慢慢跑了。

    賽後評分: 賽道起伏有挑戰性，但是9K人潮眾多沒分流，折返後只能找縫鑽！
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區136~16565~79%
    2:M馬拉松配速區165~18679~89%
    3:T乳酸耐力區186~19389~92%
    4:A無氧耐力區193~20492~97.5%
    5:I最大耗氧區204~21097.5~100%
    最大心率為210 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 107.22 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    愛來RUN洪老大 和 Rarry Lin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'34"00:04'34"
    204'53"00:09'27"
    305'01"00:14'28"
    405'08"00:19'36"
    530'07"00:49'43"
    600'01"00:49'44"
    700'06"00:49'50"
    800'06"00:49'56"
    900'04"00:50'00"
    1000'02"00:50'02"
    1105'21"00:55'23"
    1204'10"00:59'33"
    1305'01"01:04'34"
    1405'08"01:09'42"
    1505'23"01:15'05"
    1605'32"01:20'37"
    1705'40"01:26'17"
    1805'38"01:31'55"
    1905'05"01:37'00"
    2005'23"01:42'23"
    2105'14"01:47'37"
    21.003'22"01:47'40"

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