劉妍君 2019/12/15 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 04:54:44 | 06:59/km | 第28馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'26")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'02"

15 km

(01:33'48")

00:33'18" (+03'16")

01:04'23" (+03'53")

20 km

(02:04'53")

00:31'05" (+01'03")

25 km

(02:39'46")

00:34'53" (+04'51")

01:10'45" (+10'15")

30 km

(03:15'38")

00:35'52" (+05'50")

35 km

(03:54'13")

00:38'35" (+08'33")

01:23'58" (+23'28")

40 km

(04:39'36")

00:45'23" (+15'21")

Finish

(04:54:44)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'48")

1000 / 1000

06'05"

(12'44")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

05'52"

(18'37")

05'52" (+00'01")

1000 / 3000

05'51"

(24'28")

05'51"

1000 / 4000

05'58"

(30'26")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

終點照

留言

嘉義

劉妍君

完賽證明書

留言

志工很熱情、賽道風景優美，補給很澎拜，伴手禮也很讚，優質的賽事，大推。

賽後評分: 很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.96 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6578.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 張同心和其他 5 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-15 22:10 ·

劉妍君謝謝🙏你

2019-12-16 11:05 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'05"	00:12'46"
3	05'52"	00:18'38"
4	05'52"	00:24'30"
5	05'58"	00:30'28"
6	05'59"	00:36'27"
7	06'00"	00:42'27"
8	05'53"	00:48'20"
9	05'53"	00:54'13"
10	06'17"	01:00'30"
11	06'57"	01:07'27"
12	06'40"	01:14'07"
13	05'55"	01:20'02"
14	05'59"	01:26'01"
15	07'47"	01:33'48"
16	06'10"	01:39'58"
17	06'17"	01:46'15"
18	06'10"	01:52'25"
19	06'13"	01:58'38"
20	06'15"	02:04'53"
21	06'15"	02:11'08"
22	07'41"	02:18'49"
23	07'05"	02:25'54"
24	06'40"	02:32'34"
25	07'12"	02:39'46"
26	06'36"	02:46'22"
27	06'32"	02:52'54"
28	08'14"	03:01'08"
29	06'43"	03:07'51"
30	07'47"	03:15'38"
31	07'19"	03:22'57"
32	07'02"	03:29'59"
33	08'44"	03:38'43"
34	07'31"	03:46'14"
35	07'59"	03:54'13"
36	08'09"	04:02'22"
37	11'23"	04:13'45"
38	08'55"	04:22'40"
39	08'13"	04:30'53"
40	08'43"	04:39'36"
41	07'51"	04:47'27"
42	07'12"	04:54'39"
42.0	04'09"	04:54'45"