梁家祥 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第14半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'53" (+00'17")

15 km

(01:29'21")

00:29'52" (+00'16")

01:00'54" (+01'25")

20 km

(02:00'23")

00:31'02" (+01'26")

Finish

(02:06:16)

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

06'23" (+00'55")

1609 / 1609

2

09'17"

(19'35")

05'46" (+00'18")

1609 / 3218

3

08'58"

(28'34")

05'34" (+00'06")

1609 / 4828

4

09'38"

(38'13")

05'59" (+00'31")

1609 / 6437

5

09'16"

(47'30")

05'46" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

梁家祥

·

新北市

梁家祥

·

賽前宣言: 加油.

賽後評分: 賽道规畫好，補给佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.13 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7(黑白螢光) 累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'55"	00:18'31"
4	05'34"	00:24'05"
5	05'31"	00:29'36"
6	06'10"	00:35'46"
7	05'44"	00:41'30"
8	05'50"	00:47'20"
9	05'41"	00:53'01"
10	06'28"	00:59'29"
11	05'59"	01:05'28"
12	05'49"	01:11'17"
13	06'18"	01:17'35"
14	05'53"	01:23'28"
15	05'53"	01:29'21"
16	07'00"	01:36'21"
17	06'01"	01:42'22"
18	06'01"	01:48'23"
19	05'34"	01:53'57"
20	06'26"	02:00'23"
21	04'35"	02:04'58"
21.3	05'01"	02:06'19"

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