IrisCheong 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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4.3 km | 00:26:32 | 06:08/km

日期: 2019-12-11 07:57 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'14" / 06'34" / 04'32" / 06'15" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'19" (+01'01")

417 / 417

2

01'55"

(04'08")

14'45" (+10'27")

130 / 547

3

04'23"

(08'32")

04'23" (+00'05")

1000 / 1547

4

02'28"

(11'00")

35'04" (+30'46")

70 / 1618

5

04'28"

(15'28")

04'28" (+00'10")

1000 / 2618

展開計圈分析

澳門

IrisCheong

·

昨天喝了這包東東恢復快了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.91 km

Brooks Launch 4 累積 : 144.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

志聰, Abel 和其他 7 人說推

·

Kit 台北馬加油.參考一下
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=102608&fbclid=IwAR0x23IXymM_FYwgRpgvi592_V9iXB6fNyQ9PCtjp9JfcZTHo60VT5Ii01A

2019-12-12 18:12 ·

IrisCheong 謝謝🙏都有說温度太高～我來練長課而已⋯⋯

2019-12-12 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'34"	00:12'48"
3	04'32"	00:17'20"
4	06'15"	00:23'35"
4.3	09'35"	00:26'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"