Chun-Lin Chen 2019/12/14 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

半馬 | 02:16:25 | 06:27/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'25")

01:03'25" (+31'11")

01:35'39"

10 km

(01:35'39")

00:32'14"

15 km

(02:10'16")

00:34'37" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(02:16:25)

日期: 2019-12-14 09:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 南澳 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 805 Cal - 總步數: 23966 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'01")

1002 / 1002

183 / 98

05'32"

(11'05")

05'31"

1002 / 2004

184 / 98

05'46"

(16'51")

05'45" (+00'14")

1000 / 3004

183 / 94

06'04"

(22'55")

06'03" (+00'32")

1000 / 4005

180 / 91

40'40"

(01:03'35")

40'39" (+35'08")

1000 / 5005

177 / 13

展開計圈分析

賽前宣言: 跑這種只有一次的，值得

賽後評分: 隧道內折返，沒有GPS訊號，里程被吃掉5公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.49 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 586.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, 李森和其他 3 人說推

留言

Chun-Lin Chen 被觀音隧道吃掉5k

2019-12-14 11:57 ·

靜樺恭喜完賽

2019-12-14 12:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'44"	00:16'48"
4	06'02"	00:22'50"
5	40'35"	01:03'25"
6	07'22"	01:10'47"
7	05'56"	01:16'43"
8	05'49"	01:22'32"
9	07'09"	01:29'41"
10	05'58"	01:35'39"
11	05'54"	01:41'33"
12	08'17"	01:49'50"
13	06'51"	01:56'41"
14	06'04"	02:02'45"
15	07'31"	02:10'16"
15.8	07'40"	02:16'25"