黎淑芬 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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6.0 km | 00:34:31 | 05:44/km

日期: 2019-12-12 16:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'59" / 05'11" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 07'44" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'36")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'05")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'37")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

·

來這裡拉票應該可以吧🤣🤣🤣有博克多的好朋友們多多支持我們的關刀喲🤗🤗🤗拜託🙏🏻拜託🙏🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林燕兒和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

李耀同早安：傍晚跑跑愉悅！

2019-12-13 09:53 ·

1 個人推

tseng jung 早安
午後運動輕鬆愉快啦！

2019-12-13 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'11"	00:10'10"
3	05'26"	00:15'36"
4	05'29"	00:21'05"
5	05'32"	00:26'37"
6	07'44"	00:34'21"
6.0	13'08"	00:34'31"

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