王曉琪（小仙女） 2019/12/10 訓練日誌

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

11.1 km | 01:07:30 | 06:06/km

日期: 2019-12-10 19:56 - 平均心率: 118 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 06'04" / 06'20" / 06'04" / 06'11" / 05'42" / 06'17" / 06'06" / 05'49" / 05'42" / 06'19" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'52")

1000 / 1000

06'04"

(12'38")

06'04" (+00'22")

1000 / 2000

06'19"

(18'58")

06'19" (+00'37")

1000 / 3000

06'04"

(25'03")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

06'10"

(31'13")

06'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王曉琪（小仙女）

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紅細胞路跑團團練👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.46 km

母子鱷魚y拖3代淺黃36 累積 : 763.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 林伯勳和其他 17 人說推

留言

kuo chu Lin 跟敝團剛好時間錯開ㄟ！軟體園區以前我們跑過，人太多，一圈好像是500，我們都跑外圈但又路況不好，後來就改為朝陽了！

2019-12-11 15:00 ·

1 個人推

王曉琪（小仙女）柱哥，了解，收到，感恩

2019-12-11 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	06'20"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	06'11"	00:31'14"
6	05'42"	00:36'56"
7	06'17"	00:43'13"
8	06'06"	00:49'19"
9	05'49"	00:55'08"
10	05'42"	01:00'50"
11	06'19"	01:07'09"
11.0	07'44"	01:07'31"