Luna Chen 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Chen 桃園
ID 431945

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3.0 km | 00:21:07 | 07:00/km

日期: 2019-12-10 19:47 - 天氣: 一直被路人擋住 - 平均心率: 166 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 07'09" / 07'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'40")

07'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'03")

07'22" (+00'50")

1000 / 3000

4

00'04"

(21'07")

06'25"

10 / 3010

好難維持有氧⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.11 km

New Balance 890 v7 累積 : 163.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Milton Kuan, 范博智和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Luna Chen 因為天氣舒服很多人出來散步遛狗

2019-12-12 12:52 ·

Meng-yun Kuo Ha ha ha

2019-12-12 21:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'09"	00:13'41"
3	07'22"	00:21'03"
3.0	06'05"	00:21'07"

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