湯家權 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.2 km | 00:08:30 | 07:01/km

日期: 2019-12-11 19:29 - 地點: 東橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 1474 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 07'04" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'35"

(03'35")

07'05" (+00'06")

504 / 504

171 / 82

2

03'30"

(07'05")

06'59"

500 / 1004

174 / 82

3

01'25"

(08'30")

06'38"

213 / 1218

176 / 85

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.72 km

虎走六累積 : 595.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Liang 和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，週三運動愉快，加油

2019-12-11 22:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
1.2	06'43"	00:08'30"

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