8.2 km | 00:59:16 | 07:12/km日期: 2019-12-10 05:12 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 11356 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 07'04" / 07'07" / 06'50" / 06'59" / 07'19" / 07'18" / 07'06" / 07'10" / 10'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'14" (+00'24") | 1000 / 1000 | 193 / 71 |
| 2 | | 07'10" (+00'20") | 1002 / 2002 | 189 / 73 |
| 3 | | 06'50" | 1001 / 3004 | 195 / 74 |
| 4 | | 07'08" (+00'18") | 1000 / 4004 | 193 / 72 |
| 5 | | 07'24" (+00'34") | 1000 / 5004 | 190 / 70 |
| 6 | | 07'29" (+00'39") | 1001 / 6005 | 184 / 72 |
| 7 | | 07'12" (+00'22") | 1002 / 7007 | 193 / 71 |
| 8 | | 07'06" (+00'16") | 1002 / 8010 | 194 / 72 |
| 9 | | 07'00" (+00'10") | 223 / 8233 | 191 / 74 |
無風微冷，今晨是跑步的好天氣。
冬天清晨是躲在被窩裡，再找一堆理由懈怠的時節。然，既醒之則跑之。
漆黑的河濱公園小徑，健行者寥寥，踽踽獨跑在熟悉的路徑，亦安然而行，微冷又無風，心情開朗許多，悠悠跑完8K，收操拉筋，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'07" | 00:14'11" |
| 3 | 06'50" | 00:21'01" |
| 4 | 06'59" | 00:28'00" |
| 5 | 07'19" | 00:35'19" |
| 6 | 07'18" | 00:42'37" |
| 7 | 07'06" | 00:49'43" |
| 8 | 07'10" | 00:56'53" |
| 8.2 | 10'10" | 00:59'16" |
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