李衍造 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
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55.4 km | 03:30:33 | 15.8 km/h

日期: 2019-12-09 10:47 - 總爬升: 476 m - 地點: 寶山水庫 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

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12月累積里程 : 92.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李衍造, 維鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.7 %
2	26.7	3.5 %
3	13.8	2.6 %
4	18.8	2.5 %
5	15.2	2.4 %
6	13.8	1.8 %
7	10.6	2.4 %
8	16.8	4.0 %
9	20.5	2.5 %
10	26.1	2.6 %
11	17.4	3.2 %
12	24.2	3.2 %
13	14.5	3.0 %
14	15.3	3.3 %
15	17.8	2.7 %
16	18.0	2.4 %
17	7.4	5.3 %
18	11.5	-7.7 %
19	8.6	-5.7 %
20	6.8	10.8 %
21	3.5	-9.2 %
22	9.1	5.9 %
23	15.4	5.7 %
24	22.6	-5.0 %
25	9.2	6.8 %
26	18.7	-7.0 %
27	25.2	-5.6 %
28	15.7	-2.9 %
29	18.3	3.2 %
30	19.5	2.5 %
31	28.3	-1.7 %
32	29.8	3.7 %
33	24.3	-1.8 %
34	26.9	-2.6 %
35	28.6	-2.7 %
36	26.9	-3.6 %
37	15.0	-2.9 %
38	30.5	-1.8 %
39	27.9	-1.8 %
40	23.8	-3.0 %
41	21.6	-2.4 %
42	22.6	-6.0 %
43	17.1	-1.1 %
44	21.4	-1.2 %
45	6.1	-0.8 %
46	19.7	3.4 %
47	25.7	-2.7 %
48	13.7	-3.8 %
49	19.9	3.8 %
50	22.9	-3.2 %
51	30.3	-1.7 %
52	27.1	-1.1 %
53	29.0	-1.7 %
54	25.4	3.5 %
55	28.6	-0.7 %
55.4	13.3	2.0 %

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