正坤 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'35" (+00'24")

15 km

(01:26'01")

00:29'15" (+01'04")

01:04'12" (+07'26")

20 km

(02:00'58")

00:34'57" (+06'46")

Finish

(02:07:58)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2011 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'48")

05'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'09")

05'21"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'36")

05'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'10")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很棒。年度跑步拍照賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.32 km

Adidas Boston 7 累積 : 392.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung.k.h, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'21"	00:17'10"
4	05'26"	00:22'36"
5	05'35"	00:28'11"
6	05'45"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'47"	00:45'20"
9	05'40"	00:51'00"
10	05'46"	00:56'46"
11	05'32"	01:02'18"
12	05'39"	01:07'57"
13	06'00"	01:13'57"
14	05'59"	01:19'56"
15	06'05"	01:26'01"
16	07'59"	01:34'00"
17	06'24"	01:40'24"
18	06'58"	01:47'22"
19	06'20"	01:53'42"
20	07'16"	02:00'58"
21	05'47"	02:06'45"
21.2	05'46"	02:08'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km