建智(魯夫) 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:57:53 | 05:46/km

日期: 2019-12-15 07:08 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'38" / 05'57" / 05'44" / 05'51" / 05'53" / 05'52" / 06'57" / 06'01" / 05'56" / 05'28" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'14")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'58")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'49")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'42")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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過程雖然艱辛
相信總有撥雲見日時
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃金鼎, 小英和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'57"	00:13'35"
3	05'44"	00:19'19"
4	05'51"	00:25'10"
5	05'53"	00:31'03"
6	05'52"	00:36'55"
7	06'57"	00:43'52"
8	06'01"	00:49'53"
9	05'56"	00:55'49"
10	05'28"	01:01'17"
10.0	03'45"	01:01'18"

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