Luk Yun Fat 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:38:16 | 06:03/km

日期: 2019-12-13 12:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'11" / 06'07" / 05'58" / 06'05" / 06'08" / 06'02" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'18")

06'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'15")

05'57"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'21")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'29")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.90 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	05'58"	00:18'16"
4	06'05"	00:24'21"
5	06'08"	00:30'29"
6	06'02"	00:36'31"
6.3	05'32"	00:38'16"

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