Martin Hsueh 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第4半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'29")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:31'06"

15 km

(01:35'08")

00:31'27" (+00'21")

01:05'19" (+01'38")

20 km

(02:09'00")

00:33'52" (+02'46")

Finish

(02:16:03)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'31")

06'43" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'56")

06'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'14")

06'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'35")

06'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

回程逆風狂吃沙，吃補給品感覺都有胡椒

賽前宣言: 練習賽

賽後評分: 折返點路線有點擠，風太大，其他都還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.01 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Martin Hsueh, Mark Chang 和其他 8 人說推

·

Ron Lee 帥喔！

2019-12-08 10:42 ·

Mark Chang 👍

2019-12-09 13:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'44"	00:13'32"
3	06'25"	00:19'57"
4	06'17"	00:26'14"
5	06'21"	00:32'35"
6	06'09"	00:38'44"
7	06'18"	00:45'02"
8	06'10"	00:51'12"
9	06'09"	00:57'21"
10	06'20"	01:03'41"
11	06'02"	01:09'43"
12	06'04"	01:15'47"
13	06'19"	01:22'06"
14	06'46"	01:28'52"
15	06'16"	01:35'08"
16	07'15"	01:42'23"
17	07'16"	01:49'39"
18	06'18"	01:55'57"
19	06'33"	02:02'30"
20	06'30"	02:09'00"
21	06'42"	02:15'42"
21.1	05'44"	02:16'03"

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