Rachel Lu 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 05:51:33 | 08:19/km | 第104馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+01'14")

01:19'22" (+01'28")

10 km

(01:19'22")

00:41'03" (+03'58")

15 km

(01:59'28")

00:40'06" (+03'01")

01:23'10" (+05'16")

20 km

(02:42'32")

00:43'04" (+05'59")

25 km

(03:25'40")

00:43'08" (+06'03")

01:34'04" (+16'10")

30 km

(04:16'36")

00:50'56" (+13'51")

35 km

(04:53'41")

00:37'05"

01:17'54"

40 km

(05:34'30")

00:40'49" (+03'44")

Finish

(05:51:33)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 741 m - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 54866 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+01'38")

1001 / 1001

170 / 75

2

07'20"

(15'09")

07'19" (+01'09")

1002 / 2003

174 / 78

3

08'03"

(23'12")

08'02" (+01'52")

1000 / 3003

161 / 76

4

09'07"

(32'19")

09'06" (+02'56")

1001 / 4005

153 / 71

5

06'29"

(38'48")

06'28" (+00'18")

1000 / 5005

182 / 84

展開計圈分析

6

07'53"

(46'41")

07'52" (+01'42")

1000 / 6006

164 / 77

7

07'46"

(54'27")

07'45" (+01'35")

1000 / 7007

164 / 78

8

09'11"

(01:03'38")

09'10" (+03'00")

1001 / 8008

148 / 73

9

08'24"

(01:12'02")

08'23" (+02'13")

1000 / 9009

160 / 74

10

08'01"

(01:20'03")

08'00" (+01'50")

1001 / 10010

156 / 79

11

07'28"

(01:27'31")

07'27" (+01'17")

1000 / 11010

170 / 78

12

07'38"

(01:35'09")

07'37" (+01'27")

1001 / 12012

167 / 78

13

09'00"

(01:44'09")

08'59" (+02'49")

1001 / 13014

149 / 74

14

08'04"

(01:52'13")

08'03" (+01'53")

1001 / 14015

160 / 77

15

08'16"

(02:00'29")

08'15" (+02'05")

1002 / 15017

151 / 80

16

09'11"

(02:09'40")

09'09" (+02'59")

1002 / 16019

160 / 68

17

07'44"

(02:17'24")

07'43" (+01'33")

1001 / 17021

167 / 77

18

08'06"

(02:25'30")

08'05" (+01'55")

1001 / 18022

160 / 76

19

07'06"

(02:32'36")

07'05" (+00'55")

1001 / 19023

175 / 80

20

11'30"

(02:44'06")

11'29" (+05'19")

1000 / 20023

122 / 70

21

08'01"

(02:52'07")

07'59" (+01'49")

1002 / 21025

164 / 75

22

08'01"

(03:00'08")

08'00" (+01'50")

1001 / 22027

162 / 76

23

08'36"

(03:08'44")

08'34" (+02'24")

1002 / 23029

159 / 72

24

09'33"

(03:18'17")

09'32" (+03'22")

1000 / 24029

149 / 70

25

10'08"

(03:28'25")

10'07" (+03'57")

1000 / 25029

140 / 70

26

10'10"

(03:38'35")

10'09" (+03'59")

1000 / 26030

139 / 70

27

09'28"

(03:48'03")

09'27" (+03'17")

1000 / 27031

142 / 74

28

10'57"

(03:59'00")

10'56" (+04'46")

1000 / 28031

132 / 69

29

10'06"

(04:09'06")

10'06" (+03'56")

1000 / 29031

136 / 72

30

10'49"

(04:19'55")

10'48" (+04'38")

1001 / 30032

130 / 71

31

09'27"

(04:29'22")

09'25" (+03'15")

1002 / 31034

148 / 71

32

06'11"

(04:35'33")

06'10"

1001 / 32036

185 / 87

33

07'23"

(04:42'56")

07'22" (+01'12")

1000 / 33036

170 / 79

34

06'38"

(04:49'34")

06'37" (+00'27")

1000 / 34037

174 / 86

35

06'12"

(04:55'46")

06'11" (+00'01")

1001 / 35038

181 / 89

36

06'42"

(05:02'28")

06'41" (+00'31")

1001 / 36039

177 / 84

37

06'58"

(05:09'26")

06'57" (+00'47")

1001 / 37040

172 / 83

38

11'14"

(05:20'40")

11'13" (+05'03")

1000 / 38041

120 / 73

39

08'43"

(05:29'23")

08'42" (+02'32")

1000 / 39041

154 / 74

40

08'02"

(05:37'25")

08'00" (+01'50")

1002 / 40044

158 / 78

41

07'37"

(05:45'02")

07'36" (+01'26")

1000 / 41044

161 / 81

42

06'31"

(05:51'33")

06'47" (+00'37")

959 / 42004

171 / 85

賽後評分: 感謝熱情的民眾
給 5 星

12月累積里程 : 126.61 km

Y拖累積 : 5495.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Erica Maio Maio Chen, Jason liu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'16"	00:14'58"
3	07'51"	00:22'49"
4	08'57"	00:31'46"
5	06'33"	00:38'19"
6	07'47"	00:46'06"
7	07'32"	00:53'38"
8	09'04"	01:02'42"
9	08'24"	01:11'06"
10	08'16"	01:19'22"
11	07'19"	01:26'41"
12	07'19"	01:34'00"
13	09'07"	01:43'07"
14	08'12"	01:51'19"
15	08'09"	01:59'28"
16	08'54"	02:08'22"
17	07'47"	02:16'09"
18	08'08"	02:24'17"
19	06'52"	02:31'09"
20	11'23"	02:42'32"
21	07'56"	02:50'28"
22	07'52"	02:58'20"
23	08'26"	03:06'46"
24	08'48"	03:15'34"
25	10'06"	03:25'40"
26	10'14"	03:35'54"
27	10'05"	03:45'59"
28	09'49"	03:55'48"
29	10'04"	04:05'52"
30	10'44"	04:16'36"
31	10'33"	04:27'09"
32	06'21"	04:33'30"
33	07'25"	04:40'55"
34	06'03"	04:46'58"
35	06'43"	04:53'41"
36	06'21"	05:00'02"
37	06'16"	05:06'18"
38	11'43"	05:18'01"
39	08'14"	05:26'15"
40	08'15"	05:34'30"
41	07'07"	05:41'37"
42	07'16"	05:48'53"
42.0	392'09"	05:51'33"

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