莊守翔 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
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7.7 km | 00:47:10 | 06:08/km

日期: 2019-03-21 18:30 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'20" / 05'42" / 05'21" / 05'33" / 05'55" / 05'36" / 05'27" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.66 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'42"	00:14'02"
3	05'21"	00:19'23"
4	05'33"	00:24'56"
5	05'55"	00:30'51"
6	05'36"	00:36'27"
7	05'27"	00:41'54"
7.7	07'43"	00:47'10"

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